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Tips para combatir el jet lag en tu próximo viaje

Tips para combatir el jet lag en tu próximo viaje

El viajar de un país a otro y si tiene un horario diferente, te produce un efecto en el cuerpo llamado Desincronosis o jet lag. Es una alteración en el cuerpo que produce cansancio extremo, pérdida de apetito y dificultades para concentrarte o recordar.

Este efecto puede ser bastante incómodo, sobre todo cuando tenemos pocos días para disfrutar las vacaciones y no queremos perder ni un minuto de ellas. No existe algún remedio mágico para curarlo, pero podrás disminuir este malestar si sigues estos tips.

Primer paso

Reserva un vuelo en el día. Ver luz natural ayuda al cuerpo a sentir más energía, así que llegar antes que oscurezca y salir a caminar bajo el sol, es una buena idea para descansar mejor.

Segundo paso

Antes de viajar es importante cambiar tu reloj corporal con pequeños ajustes en tu rutina, con el objetivo de acercarte, poco a poco, a la zona horaria del destino a visitar.

Tercer paso

En el avión deberás mantenerte hidratado para combatir los efectos de cansancio. Además de tomar agua, evita el alcohol y la comida con grandes cantidades de sal.

Cuarto paso

En el vuelo, alinea tu sueño y comida al destino. Si llegas de noche en el lugar que visitarás, procura dormir un poco para acostumbrar aún más tu cuerpo. Lo mismo con la comida: intenta alinearte lo más posible a los horarios que tendrás durante la visita.

Quinto paso

En tu destino, procura hacer la misma cantidad de ejercicio al igual que en casa para mantener nivelados tus niveles de energía. Si estás muy cansado, toma una siesta, pero solo de 30 a 60 minutos por día.

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